Catch&Shoot — один из базовых моментов в баскетболе, особенно, в современном.
Есть несколько принципов, которые помогут тебе проверить себя, поработать над ошибками и бросать лучше.
Заранее готовься к броску
До получения мяча игрок должен заранее занять бросковую позицию. Получение в расслабленном положении и на прямых ногах не имеет хорошего продолжения. Из такого положения сложно не только хорошо, качественно и быстро бросить, но и практически невозможно сделать хорошее движение на отыгрыш. Согни ноги, подготовь руки для ловли мяча, подними взгляд на кольцо, расположи правильно кисти, чтобы не совершать ими лишних движений после получения мяча. Тогда ты сможешь совершить бросок быстро и технично.
Держи ноги согнутыми и «заряженными»
Об этом частично уже было сказано в предыдущем пункте, но именно на ногах стоит заострить внимание, так как правильная работа ног — фундамент хорошего броска.
Двигайся, а не стой
При просмотре игр понаблюдай за Клеем Томпсоном или Стэфом Карри. Помимо большого времени с мячом они совершают фундаментальную работу без мяча.
Забегания, открывания, резкая смена направлений, работа с заслонами и тд. Все это помогает им находить идеальные позиции для броска!
Тренируй быстрый релиз
Высокая скорость реализации — это важная часть успешного броска. Даже при условии соблюдения всех предыдущих пунктов защита не спит.
Баскетбол — быстрая игра, иногда ты открыт и имеешь высокие шансы на хороший открытый бросок всего пару секунд.
Далее твои шансы уменьшаются в геометрической прогрессии, т. к. защита пытается как можно быстрее восстановить позиции.
Смотри на кольцо
Один из базовых советов при совершении броска с любой дистанции. Взгляд на кольцо помогает сконцентрироваться на цели.
Также взгляд, направленный на кольцо, дает защите понять, что ты собираешься бросать.
В такой ситуации защитник, который спешит восстановить позицию, более склонен реагировать на pump fake, что дает дополнительную опцию для атаки!
Научись останавливаться с любой стороны и с любой ноги
Опять же, стоит заострить внимание на игре лучших шутеров, и сразу станет понятно, что на площадке они могут бросать абсолютно с любой позиции и в любой ситуации.
Выход справа или слева, остановка на в один или в два контакта, остановка после выхода из-под заслона, остановка с поворотом на 180 градусов и бросок и так двлее.
Если ты хочешь быть также опасен в любой точке площадки, нужно научиться останавливаться быстро и технично, не теряя времени на подбор ног.
Тренируй уверенность, чтобы не бояться бросать из-под защитника
Этот навык приходит, если ты тренируешься с партнерами. Игры 2х2, 3х3, 5х5, тренировочные упражнения с моделированием игровых ситуаций с реальной защитой.
Все это поможет тебе стать увереннее и четко понять, что ты можешь делать и из каких позиций бросать в игре, а какие еще нужно отработать на тренировках.