Физические качества — врождённые морфофункциональные качества, данные каждому человеку, они составляют основу двигательных способностей человека. Без них спортсмен не смог бы качественно и надёжно выполнять технические и тактические приемы во время тренировки или игры.
Важно не забывать про каждое из качеств и подбирать правильные средства и методы их воспитания, для того, чтобы эффект от тренировок был намного больше.
Существуют общие и специальные физические качества, в этой статье поговорим именно об общих.
Общие физические качества
Быстрота, гибкость, ловкость, сила и выносливость — их всего 5, как пальцев на одной руке (простая ассоциация для запоминания).
Быстрота
Способность спортсмена выполнять движения с максимальной скоростью. Не стоит путать скорость и быстроту! Быстрота — физическое качество человека. Эта способность помогает волейболисту выполнять все элементы игры быстро, что повысит эффективность его действий и усложнит игру команде соперника.
Гибкость
Способность выполнять движения с оптимальной амплитудой. Снова уточнение: гибкость — не равно растяжка или стретчинг!
Гибкость — это непосредственно подвижность в суставах, а растяжка — изменение длины мышц: их удлинение и сокращение. Данное качество нужно обязательно воспитывать в течение тренировочного процесса, так как хорошая амплитуда движений в суставах позволяет спортсмену выполнять элементы с большей вариативностью и эффективностью. Также оптимальная подвижность в суставах снижает риски получения травм, что очень важно в таком виде спорта, как волейбол.
Ловкость
Способность осваивать новые движения и успешно применять их в сложных или изменяющихся условиях. Без ловкости в волейболе точно никуда! Наш вид спорта — сложно координационный: множество движений выполняются в безопорном положении, на высокой скорости, игровые ситуации сменяют друг друга одна за другой очень быстро.
Ловкость стоит воспитывать с раннего возраста, чтобы в будущем хорошо выполнять в прыжке передачи, подачи, нападающие удары, совершать падения и перекаты.
Сила
Способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.
Это физическое качество играет не менее важную роль, чем все остальные.
Силу воспитывать необходимо даже для того, чтобы мяч элементарно долетал до нужного места во время передачи снизу, сверху, нападающий удар был сильнее, прыжок был выше.
Выносливость
Способность противостоять утомлению или выполнять работу длительное время без снижения эффективности. Выносливость очень важна для спортсмена, иногда волейбольные матчи затягиваются на 5 партий и длятся по полтора часа или даже больше. Чтобы не устать после первого сета, нужно работать над этим физическим качеством на тренировках.
Физическая подготовка и подготовленность играют одну из самых важных ролей в тренировочном процессе. Очень важно воспитывать все 5 качеств, тогда уровень вашей игры будет заметно повышаться!