Физические качества — врожденные качества, данные каждому человеку, они составляют основу двигательных способностей каждого. Без них спортсмен не смог бы качественно и надежно выполнять технические и тактические приемы во время тренировки или игры.
Важно не забывать про каждое из качеств и подбирать правильные пути их воспитания.
Существуют общие и специальные физические качества, в этой статье поговорим о первых.
Быстрота, гибкость, ловкость, сила и выносливость — их всего 5. Начнем по порядку:
- Быстрота — способность спортсмена выполнять движения с максимальной скоростью.
Не стоит путать скорость и быстроту! Скорость — это физическая величина, а быстрота — физическое качество человека.
Эта способность помогает волейболисту выполнять все элементы игры быстро, что повысит эффективность его действий и усложнит игру команде соперника.
- Гибкость — способность выполнять движения с оптимальной амплитудой.
Снова уточнение: гибкость — не равно растяжка или стретчинг! Гибкость — это подвижность в суставах, а растяжка — изменение длины мышц: их удлинение и сокращение.
Данное качество нужно обязательно воспитывать в течение тренировочного процесса, так как хорошая амплитуда движений в суставах позволяет спортсмену выполнять элементы с большей эффективностью.
Также подвижность в суставах снижает риски получения травм, что очень важно в таком виде спорта, как волейбол.
- Ловкость — способность осваивать новые движения и успешно применять их в сложных или изменяющихся условиях.
Без ловкости в волейболе точно никуда! Наш вид спорта — сложно координационный: множество движений выполняются в прыжке, на высокой скорости, игровые ситуации сменяются очень быстро.
Ловкость стоит воспитывать с раннего возраста, чтобы в будущем хорошо выполнять в прыжке передачи, подачи, нападающие удары, совершать падения и перекаты.
- Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.
Это физическое качество играет не менее важную роль, чем все остальные. Силу воспитывать необходимо даже для того, чтобы мяч элементарно долетал до нужного места во время передачи сверху, сверху, нападающий удар был сильнее, прыжок был выше.
- Выносливость — это способность противостоять утомлению или выполнять работу длительное время без снижения эффективности.
Выносливость очень важна для спортсмена, тк иногда волейбольные матчи затягиваются на 5 партий и длятся по два часа или даже больше. Чтобы не устать после первого сета, нужно работать над этим физическим качеством на тренировках.
Физическая подготовка и подготовленность играют одну из самых важных ролей в тренировочном процессе. Очень важно воспитывать все 5 качеств, тогда уровень вашей игры будет заметно повышаться!